Джерело:
Хабрахабр / Захабренные / Тематические / Посты
Дата публікації:
21/11/2020 17:21
Постійна адреса новини:
http://www.vsinovyny.com/7280475
[Перевод] Приседания по программе Пола Уэйда
21/11/2020 17:21 // Хабрахабр / Захабренные / Тематические / Посты
Техника / как выполнять
Правило первое: правильная постановка ног
Перед началом приседаний надо посмотреть на позицию ног. Также как ладони продолжают руки, так и от положения ступней зависит позиция ног. Начинайте, расположив ступни симметрично с носками развёрнутыми наружу под углом 30-40 градусов. Однако, продолжайте экспериментировать, чтобы добиться удобного положения под себя. Колени смотрят в ту же сторону, что и носки. Они не должны быть параллельны друг другу.
Это может показаться неправильным, но так задумано природой, и так мы устроены. Слегка развернутые наружу носки помогут занять устойчивое положение. Однако, это не сработает, разверни вы только одну ногу. В общем, просто займите удобное естественное положение.
Во время приседаний на одной или двух ногах, держите бёдра естественно и не скручивайте их. Выпрямляя ноги, не надо держать их в напряжении в верхней позиции. Колени рассчитаны на удержание тела в течение всего дня, поэтому обязательно выпрямляйте их так, как будто просто стоите.
Читать дальше →| « |
Наступна новина з архіву Собеседование Backend-Java-разработчика: вопросы и где искать ответы. Часть 2 |
Попередня новина з архіву Assigning Homework Exacerbates Class Divides, Researchers Find |
» | |
|
|
||||